غــــاليه مشرفه
عدد الرسائل : 181 العمر : 36 البلد : الامارات المزاج : فرحـــــــــــانه تاريخ التسجيل : 09/02/2008
| موضوع: وداعا للوزن الزائد الأحد فبراير 10, 2008 4:29 am | |
| برنامج صحي لتخفيض الوزن(رجيم)
1- الافطار يفضل ان يكون اي نوع من الفاكهة حتى الشبع ولا يتم تناول اي وجبة اخرى الا بعد مرور نصف ساعة او ساعة الا ربع لو كانت الفاكهة موز , اما اذا تم تناول اكثر من نوع فاكهة في الافطار ( حتى الشبع) فلا يجب اكل اي وجبة اخرى الا بعد مرور 4 ساعات . 2- لا يجوز الجمع بين البروتينات والنشويات في وجبة واحدة ابدا: يتم اكل نشويات مع خضروات او بروتينات مع خضروات باي كمية حتى الشبع مع ملاحظة : أ- شوربة الدجاج او اللحوم تعامل معاملة البروتيانات . ب- ممنوع الطهي بالسمنة الحيواني ( الطهي بالسمن النباتي او بالزيوت النباتية).
3-لايتم تناول اي وجبة ال بعد مرور 4 ساعات على الاقل من الوجبة التي سبقتها ولا يتم اكل اي شئ بين الوجبات( ممكن الخيار والطماطم والخس ) 4- الخبز يؤكل مع الطحينة او المخلل او الخضروات او مع الجبن منزوع الدسم فقط( او مع كل هؤلاء في وجبة واحدة ) 5-جميع انواع الجبن الغير منزوعة الدسم تؤكل وحدها ( بدون خبز) مع سلاطة .( مع اعتبارها وجبة كاملة- يمكن تناولها على العشاء) 6- ممنوع شرب القهوة مع اللبن ويمكن استبدال احدهما بالاخر (قهوة فقط & لبن فقط ويعامل اللبن معاملة البروتينات ويستحسن استخدام اللبن منزوع الدسم ). 7- في حالة اكل قطعة شيكولاتة او قطعة جاتوه او قطعة كيك لا يجب تناول اي شئ بعدها ال بعد مرور 10 ساعات. 8- ممنوع السكر او العسل في اول شهرين ويمكن الاستعانة بحبوب السكر المستعملة لمرضى السكر (diet - sweet ) لتحلية المشروبات . لك الحفق يوم واحد في الاسبع ان تكسر هذه القواعد وتأكل ما يحلو لك ... اتابع هذا النظام من المفروض في الحالات المثلى ان ينزل ااوزن 8 كجم شهريا . ولا تستعجلو النتائج .. اول مراجعة لفعالية هذا النظام ليست قبل اسبوعين من بداية العمل به .. ملاحظة هامة : لم يتم اختبار هذا النظام لمرضى السكر .. النظام امن تماما للاشخاص العاديين وليس له اي مضاعفات .
الله يسهل عليكم واذا نفع اوياكم هالبرنامج ادعولي
اختكم غاليه
| |
|
شـجـون الـقـلـب ادارة المنتدى
عدد الرسائل : 716 العمر : 39 البلد : الامارات تاريخ التسجيل : 21/01/2008
| موضوع: رد: وداعا للوزن الزائد الأحد فبراير 10, 2008 9:24 pm | |
| مشكوره اختي غاليه على الموضوع ... انا ابي وزني يزيد ما ابيه ينقص . لاني ضعيفون ههههههههههههه تسلمي ع الموضوع وتقبلي مروري اخوج شجون القلب | |
|